Comment augmenter sa masse musculaire ?

Avez-vous envie d’augmenter le volume musculaire de votre corps ? Pour y parvenir, vous pouvez suivre une nutrition spécifique, un entrainement physique adapté et bien sûr beaucoup de rigueur et de volonté. Cependant vous pouvez y arriver par un autre moyen : l’électrostimulation.

Grâce aux innovations technologiques, découvrez comment vous pouvez vous sculpter un corps de rêve rapidement.

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Augmenter la masse musculaire : comment ça marche ?

Ce qui nous vient à l’esprit, c’est directement « la salle de sport ». En effet, avec de la patience et de la volonté, vous rendre à la salle de sport environ 3 à 4 fois par semaine augmentera considérablement votre masse musculaire. Obtenir un corps musclé demande de la patience, cela peut prendre du temps selon l’intensité de l’entrainement. L’entrainement avec des charges lourdes est la base pour devenir plus massif.

Cependant un autre moyen innovant existe pour augmenter sa masse musculaire assez rapidement et qui nécessite moins d’efforts physiques : c’est l’électrostimulation. Vous pouvez essayer l’électrostimulation marseille.

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L’électrostimulation, comme son nom l’indique, est une procédure qui vise à stimuler des muscles précis à l’aide de petites impulsions électriques à répétition. Aussi efficace qu’une séance d’entrainement à la salle, l’électrostimulation ne demande pas autant d’effort par rapport à la pratique intensive de sport. Pour avoir un résultat équivalent de 6 mois de gymnase, 2 mois d’électrostimulation suffiront.

Recourir à l’électrostimulation vous aide également à perdre de la masse graisseuse. Vous pouvez continuer à faire du sport en même temps que faire l’électrostimulation. C’est une activité complémentaire pour vous sculpter un corps de rêve rapidement. L’électrostimulation est destinée à toute catégorie de personnes, que vous soyez un homme ou une femme, à condition d’avoir 18 ans. La méthode est taillée pour les personnes qui veulent des résultats palpables rapidement sur leur corps. Si vous n’êtes pas adepte de sport, mais vous souhaitiez être musclé, l’électrostimulation sera votre allié puisque cette méthode ne requiert pas d’effort physique. Pour les sportifs, c’est un excellent complément pour se maintenir en de bonnes conditions physiques.

La place de l’alimentation dans la prise de masse musculaire

Les muscles sont beaucoup sollicités lors de la prise de masse, donc, bien se nourrir est important pour faire la compensation. Manger des aliments riches en protéines et en glucides est conseillé afin de préserver la masse musculaire et favoriser le développement de vos muscles. Nous parlons de prise de masse musculaire, mais n’oubliez pas l’apport en graisse, puisque notre corps en a besoin, privilégiez surtout l’huile d’olive, de sésame ou de noix.

Que ce soit de la vieille école ou par la méthode d’électrostimulation, stimuler et nourrir les muscles font partie du processus d’accroissement de la masse musculaire. La méthode de l’électrostimulation reste cependant la méthode la plus rapide.

Si l’expression dit que les bonnes choses ne s’acquièrent pas facilement, augmenter sa masse musculaire grâce à l’électrostimulation démontre bien le contraire.

Entretenir son corps est primordial pour être à l’aise en tout temps, donc n’hésitez pas à commencer cette activité pour vous sentir mieux.

Les exercices efficaces pour gagner de la masse musculaire

Au-delà de l’alimentation, les exercices physiques sont aussi importants pour augmenter la masse musculaire. Il ne suffit pas de faire n’importe quel exercice pour obtenir des résultats satisfaisants. Vous devez choisir les bons types d’exercices qui permettent de travailler efficacement tous les groupes musculaires.

Les exercices poly-articulaires tels que le squat, le développé couché et le soulevé de terre sont parmi les plus efficaces pour gagner en masse musculaire. Ces mouvements impliquent plusieurs groupes musculaires simultanément et permettent ainsi un gain rapide en force et en volume.

Vous devez maîtriser cet exercice afin de tirer tous ses bénéfices.

Tirage vertical à la poulie haute : Un exercice qui permet un travail sur tout le haut du corps.
Ce mouvement cible principalement votre dos, notamment grâce au travail des dorsaux. Il renforce aussi les bras (triceps), ainsi que les épaules et votre ceinture abdominale.

Pour atteindre ses objectifs en matière de prise de masse musculaire, une alimentation saine combinée avec des entraînements réguliers sont deux éléments clés à ne pas négliger.

L’importance du repos dans la construction musculaire

Lors de la pratique du sport, le corps subit des microtraumatismes musculaires. Le repos est donc une étape cruciale dans la construction musculaire. Effectivement, c’est pendant cette phase que les muscles se régénèrent et se reconstruisent.

Pour augmenter votre masse musculaire, il faut respecter un temps de récupération suffisant. Si vous ne laissez pas assez de temps à vos muscles pour récupérer entre chaque séance d’entraînement ou si vous enchaînez les exercices sans repos adéquat, vous risquez non seulement de stagner, mais aussi d’endommager vos muscles voire même provoquer des blessures graves.

Le sommeil fait aussi partie intégrante du processus de récupération. Les aliments riches en protéines tels que la viande maigre, le poisson, les œufs ou encore les légumineuses sont indispensables pour favoriser la reconstruction musculaire. L’eau est vitale afin d’éviter toute déshydratation pouvant nuire gravement à l’introduction sur une prise musculaire optimale.

Sur ce sujet sur comment augmenter efficacement sa masse musculaire, nous avons vu qu’une combinaison efficace entre une alimentation équilibrée, des entraînements réguliers et un temps de récupération suffisant est impérative pour atteindre vos objectifs. Nous vous recommandons donc de consulter un professionnel qualifié en nutrition sportive et en coaching sportif pour optimiser votre programme d’entraînement.